[번아웃 테스트] 혹시 지금 번아웃 상태 아니신가요?

안녕하세요~

일상과 리뷰 사이 사이^ 입니다

 

오늘은 요즘 많은 직장인분들이 겪고있는

번아웃신드롬(탈진증후군)에 대해

포스팅 하겠습니다

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"번아웃 증후군"

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'어떠한 활동이 끝난 후

심신이 지친 상태 라고 하며

업무적으로 또는 사회적으로

쌓인 스트레스를 해결하지 못하고

의욕적으로 일에 몰두하던 사람이

극도의 신체적 심리적으로 피로감을 호소하며

무기력하게 되는 상태를 말합니다

 

 

생각보다 많으 직장인들이 이러한 증상을 겪고 있는데요

이 비율이85%나 된다고 합니다

사실 이 수치를 보고드는 생각이

저 나머지15%가 윗선 사람들이 아닐까... 라는 생각도 들더라구요 ㅎㅎ

 

쉽게 그저 만성 피로라고 생각하기 쉽지만

이런 상태를 무시하고 방치한다면

우울증/과로사/불면증/건망증

등 많은 질평을 초래할수 있습니다

번아웃 증후군 

요즘 같은 열정없이 살수 없는 시대에

스스로를 지키기 위해서는 잘 알아둬야겠죠?

 

 

<번아웃 증후군 테스트>

​

1. 쉽게 피로를 느낀다

2. 일을 마치거나 퇴근할 때 완전히 지쳐있다

3. 아파보인다는 말을 자주 듣는다

4. 현재 업무에 대한 관심이 크게 줄었다

5. 나의 직무 기여도에 대해 냉소적이다

6. 설명할 수 없는 슬픔을 느낀다

7. 소지품을 잃어버리는 일이 잦다

8. 최근 짜증, 불만이 많아지고 여유가 없다

9. 이전에는 그냥 넘어가던 일에도 화를 참을 수 없다

10. 주변 사람에게 실망하는 일이 잦다

11. 혼자 지내는 시간이 많아졌다

12. 여가 생활을 즐기지 못한다

13. 만성 피로, 두통, 소화불량이 늘었다

14. 일하는 것에 심적 부담과 자신의 한계를 느낀다

15. 모든 일에 대체로 의욕이 없다

16. 두드러지게 유머감각이 줄었다

17. 성욕이 감소했다

18. 주변 사람과 대화를 나누는게 힘들게 느껴진다

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전혀 아니다 : 1점

약간 그렇다 : 2점

그렇다 : 3점

많이 그렇다 : 4점

매우 그렇다 : 5점

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위 점수가 도합65점이 되면

번아웃 신드롬을 의심해 봐야한다고 합니다

 

 

또

번아웃 증후군으로

심질환의 질병으로 발전될 확률이20%가 되고

또 번아웃은

우울증과는 달리 우울한감정이 아닌

과도한 업무 스트레스로 인해 즐거움이 사라진 상태를 말합니다

 

 

요즘처럼 재택근무를 하는 시간이

많아질수록 업무공간과 개인공간이 분리 되지 않아서

집에서 휴식을 취하는것이 어려워 진다고 합니다

 

집에서만 있는 시간이 길어지는 요즘

몸의 건강도 중요하지만

마음의 건강도 찾을수있는 하루가 되셨으면 좋겠습니다~^^

 

 

 

 

 

테스트 출처

번아웃 증후군(신드롬) 뜻, 탈진증후군 테스트 & 극복|작성자 닥터헬케